ઉનાળામાં ઇંડા ખાઓ પરંતુ સ્વાસ્થ્ય પર ભૂલ ન કરો

ઉનાળામાં ઇંડા ખાઓ પરંતુ સ્વાસ્થ્ય પર ભૂલ ન કરો

ઇંડા સૌથી પોષક ખોરાક છે. તેથી દરરોજ એક ઇંડા ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ઇંડામાં પ્રોટીન વિપુલ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. ઇંડામાં વિટામિન બી 12, વિટામિન ડી અને એન્ટી oxક્સિડેન્ટ્સ હોય છે જે શરીરને સ્વસ્થ બનાવે છે અને રોગોને રોકવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ શું

તમે જાણો છો કે મોટા પ્રમાણમાં ઇંડા લેવાનું શરીર માટે હાનિકારક પણ હોઈ શકે છે. ખરેખર, ઇંડાનો પીળો ભાગ શરીરમાં કોલેસ્ટરોલ વધારે છે. ઉપરાંત, ઘણાં ઇંડા ખાવાથી પેટની સમસ્યા થઈ શકે છે. તો ચાલો આપણે જાણીએ કે એક દિવસમાં શરીર માટે કેટલા ઇંડા ફાયદાકારક છે.

દિવસમાં વધુ ઇંડા ખાવાથી તમારા શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. ઇંડાના પીળા ભાગમાં લગભગ 200 મિલિગ્રામ કોલેસ્ટ્રોલ હોય છે અને તમારા શરીરને દિવસમાં માત્ર 300 મિલિગ્રામ કોલેસ્ટ્રોલની જરૂર હોય છે.

પરંતુ તાજેતરના સંશોધનમાંથી જાણવા મળ્યું છે કે સારા કોલેસ્ટ્રોલની અસર શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટરોલ પર બહુ ઓછી હોય છે.

એક દિવસમાં કેટલા ઇંડા ખાવા જોઈએ તે હજુ સુધી પુષ્ટિ થઈ નથી. દરેક વ્યક્તિ એક બીજાથી અલગ હોય છે. તેથી, તે વ્યક્તિના શરીર પર નિર્ભર કરે છે કે એક દિવસમાં તેના માટે કેટલા ઇંડા ખાવા માટે ફાયદાકારક છે.

સંશોધન મુજબ, તંદુરસ્ત વ્યક્તિ અઠવાડિયામાં સાત ઇંડા પી શકે છે. જો તમને કોઈ પણ પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા નથી, તો પછી તમે એક દિવસમાં 3 ઇંડા ખાઈ શકો છો.

તે સાચું છે કે ઇંડા પોષક તત્વોથી ભરેલા હોય છે અને તે શરીર માટે ફાયદાકારક હોય છે, પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે તમે તેનો વધારે પડતો વપરાશ કરો છો. “અત્યંત સર્વશક્તિમાન” એટલે કે બધું જ ખરાબ છે, તે જ રીતે, વધુ પ્રમાણમાં ઇંડા ખાવાનું સ્વાસ્થ્ય માટે પણ હાનિકારક છે.

ઉનાળામાં અતિશય ઇંડા ખાવાથી શરીરમાં ઘણી ગરમી ઉત્પન્ન થાય છે. આ કબજિયાતની સમસ્યાઓ અને પેટ સંબંધિત અન્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ઘણાં ઇંડા પીવાને કારણે નાના બાળકોને ઝાડાની ફરિયાદ થઈ શકે છે.

એક દિવસમાં વ્યક્તિએ કેટલા ઇંડા ખાવા જોઈએ તે હજુ સુધી કોઈ અભ્યાસ અથવા સંશોધન સ્પષ્ટ રીતે જણાવી શક્યું નથી. હંમેશાં એવું કહેવામાં આવ્યું છે કે વ્યક્તિએ જરૂરિયાત મુજબ ખાવું જોઈએ. તંદુરસ્ત ચીજો મોટા પ્રમાણમાં ખાવી સ્વાસ્થ્ય માટે પણ હાનિકારક હોઈ શકે છે. હંમેશા આ વસ્તુ ધ્યાનમાં રાખો.